na czym w

1. Czym można zastąpić śniadanie od czasu do czasu? na śniadanie to sporo tego jest, owsiane, jajka (omlety, jajecznica, na miękko, na twardo), kanapki z wędliną miodem dżemem, tosty, parówki, serek homogenizowany, serek topiony, jakieś płatki smakowe 2. Co można wszamać po treningu od czasu do czasu? owoce miód, soki, kebab, pizza 3. Co można [...]

[...] warzywa Obiad Ryż brązowy/ziemniaki 100g+piersi z kurczaka 100g+łyżeczka oliwy z oliwek warzywa Przed ćwiczeniami ryba smażona+makaron warzywa Po ćwiczeniach ryż biały mieso Kolacja -3kanapki chlenba razowego+masło roślinne z piersiami kurczaka/indyka+jabłko+łyżeczka oliwy Przed snem -twaróg tłusty -siemię lniane(w czym je mielić :)?)

Piszę doskonale ale o czym gadać jak ktoś tego nie widział ! Po co się produkować. Dla zmęczonych podaje jeszcze raz proszę zapoznać się z przepisami jakie obowiązuje w RP. Pan Olo zrozumiał ,ze walcza na full bez ochraniaczy a ja z uporem pisze,że nie . Walczą do 18 lat na full ale w ochraniaczach więc to chyba ty nie kumasz przyjacielu miły [...]

ale w czym mam zdanie zmienic? Cykl jakis bedzie na pewno TO co koledzy wyzej pokazali troche za duzo i za dlugo , a juz na pewno nie te dawki SAm enan i boldek byloby ok?

[...] Działanie bez porównania, przecież to jest kosa i nie ma co porównywać do mixów UG z deklarowanym stężeniem 250/ml, 325/ml... Tam siedzi prawdziwe 250, kto wbijał wie o czym mówię, moc czuć WYRAŹNIE większą. Ale o to tu chodzi, większość nie miała okazji porównać, zaczęła od UG i przy UG zostanie, bo niestety większość nie ma opcji [...]

Tydzień minął,jest oki,na razie się jeszcze nie zachwycam bo nie ma czym.....tylko dieta mi trochę w kość daje,wyrzeczenia

Gdzie te foty ziki ? Na IS tam z Coolem i brianem ? Bom ciekaw kto tak się wymądrza w Olimpie Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] często zmieniam więc kilka bylo :) Co do osobnego posta na Temat mojej osoby to nie mam takich potrzeb Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Nie ma źle, skórą bym się nie przejmował bo nigdzie nie jest wiotka czy pomarszczona więc pod tym kątem nie musisz się przejmować przy czym u Ciebie widać taką typową młodzieńcza sylwetkę lekko otłuszczoną bez większej ilości mięśni. Jeśli chcesz w perspektywie czasu mieć fajną, wysportowaną sylwetkę to po prostu zwracaj uwagę na to co jesz i dużo [...]

Treining trzy razy w tygodniu :wt cz i niedz Nogi: Ćwiczenie na atlasie 3x15 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / tu nie wiem czym mógłbym zmienić(mam 16 lat i nie wiem czy te wioslowanie nei uszkodza mi kregoslupu) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3x12,10,10 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

[...] To zależy co kto ma na celu, jak ktoś chce cisnąc do jak największej wagi i robić z siebie kalekę, to wiadomo. Ale jak ktoś chce zdrowo żyć i estetycznie wyglądać, to jest to dobry wynik. PS: Rozpisz swoją dietę: Kcal Białko Węglowodany Tłuszcze Ilość posiłków To Ci powiem w czym robisz błąd ;) Zmieniony przez - 205425 w dniu 2014-05-04 11:45:31

[...] jesr genialne. 130g maki jaglanej 50g jajka 10g masla 10g oleju kokosowego (to jest min dawka tluszczu do tej ilosci maki) calosc zagniatasz, do lodowki na 15 min, po czym wykladasz ciastem forme na tarte, nakluwasz widelcem i do piekarnika na 15 min w 180 stopniach. wychodzi genialne :-)) O dzięki Ci, z nieba mi spada, bo poszukuję [...]

[...] białka serwatkowe na youtube jest seria zapytaj trenera poogladaj, tutaj moze sie kazdy wypowiedziec np ktos kto przeczytał 2 posty i juz jest expetrem w dziedzinie tam masz kogos kto wie o czym mowi...nie mam na mysli ze tu sie prawdy nie dowiesz ale czesto sie zdaza cos typu nie patrz na zrudło wegli nie wazne czy jesz ryz czy paczki pozdrawiam

wiem o czym mowisz dlatego polecam ci AD :D tam naprawde wiele mitow padlo na kolana :D m.in. mit dobrego lekarza :D (przepraszam tych naprawde dobrych - z powolania !!) jak nie znajdziesz w AD odpytaj mnie albo kanara :D bo z Paleo niestety nie ma kontaktu :(

[...] ale jak odlamales noge od stolu to juz uzycie broni bo zaadaptowales przedmiot wiec swiadomie uzyles go jako bron. To samo z butelka, walnij komus butelka, to broniles sie czym popadlo, zrob z niej najpierw tulipana to bron i ty jestes winny. Zero logiki imo Ogolnie to masa = brak problewow, pamietam jak trenowalem karate i zaczalem dorzucac [...]

Kolejne identyczne pytanie. Żadnej klatki, żadnego kaloryfera. Zapomnij o tym. Ktoś w Twoim wieku robi podstawy, czyli dobrze się odżywia i dobrze ćwiczy. Rzeźbienie czegokolwiek polega na redukcji tkanki tłuszczowej, której Ty już niewiele posiadasz. Jesteś wychudzony i niedożywiony, a chcesz rzeźbić. W czym?

no generalnie rzecz biorąc zcn, to ucisk na nerw pośrodkowy, przy nim sztywność dotyczy 3 palców licząc od kciuka, to o czym ty piszesz bardziej pasuje do porażenia nerwu łokciowego, tam jest tzw. ręka szponiasta, wylatuje czynność mm. glistowatych. a zcn powstał w wyniku jakiegoś urazu?

dobra. Źle się wyraziłem. Mam w czym rzeźbić bo jechałem na masie z rok, i mam przyrosty masy mięśniowej, tylko od kilku ostatnich miesięcy miałem za dużo obowiązków, żeby ściśle przestrzegać dietę, dlatego jadłem po prostu dużo, żeby nie mieć spadków. I takim oto sposobem przybyło mi też dużo fatu. W takim razie jaki ten stosunek powinien być? [...]

Rozumiem, że pytanie było inne i jeżeli masz w dupie to, że z cyklu wyciągniesz np tylko 40% zamiast 100 to ok. To o czym napisałeś to nie do końca tak działa bo gdyby tak było to można by wpieprzyć kilo mięsa na raz i niech się cały dzień trawi i dostarcza białeczko, zamiast tracić niepotrzebnie czas na 6 posiłków. I nie jesteś jedyną osobą co [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]